情系灾区 峨眉山徙步祈福之旅

　　徒步注意事项：

　　刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到徒步的阵营中来，一定不要急于求成，下面几条建议有助于你轻松完成徒步活动：

　　1、 一定要按照自己的速度走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和很多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴。

　　2、 科学的衡量自己的体能：要对自己的能力有所了解，适当增加徒步的强度

　　3、 不要只故低头走路而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中的一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出有时会得不偿失。

　　记住户外徒步的时候，最适合的速度是维持自己走一整天的速度。

　　4、 学会休息的步法：每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样你的体力能够得到科学有效的利用。

　　5、 徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路都可能走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当的多喝一些水。如果天气比较热。流汗比较多，可以在饮用水中适当加点盐。

　　6、 在徒步的过程中要注意科学的休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

　　7、请带好清凉油、毛巾、创可贴、针、线、小刀等。爬山可是苦啊，要做好充分的思想准备。

　　8、沿路都有路标，按修好的道路行走，不要走小道，如走失，请及时按照门票上的电话联系。

　　9、山上不要随意逗猴，遇到猴子收好随身物品，不要当猴子面吃东西。

　　10、山顶比较冷，建议带长袖衣服，到山顶后立即去租大衣（压金100，费用10元。）

　　11、雷洞坪酒店需提前预定。

　　登山所需装备：

　　峨眉山的开发很完善，所以并不需要特殊的登山装备。